ile miesa

[...] wyżej... zmiana, miesa, ddoatkow, przypraw, spsobow zrobienia, podania etc... a masz mozliwosci do n potęgi :D Poaza tym, jak chcesz siedziec w tym sporcie i myślisz coś poważniej, to w pewnym momęcie sie nie zastanawiasz ino wcinasz kolejną miche jedzena :) a kuchnia to już pole do popisu i dopasowania wszystkiego pod siebie na ile sie da ;)

[...] z nich wszystkich ww, bo odejmujesz od ogolnej puli wegli niestrawny blonnik, wiec w takim przypadku mozesz ich wiecej zjesc, a sa one b. wazne w diecie, zwlaszcza keto, gdzie mozesz miec zaparcia. wejdz np. na nutritiondata i sprawdz ile warzywa mają blonnika z ogolnej liczby ww/100g Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-10 08:17:40

hehe jak zwykle źle mnie zrozumiałeś hrhr 90% chłopaków po 8 miesiącach ćwiczeń ..nie mają za dużo mięśni, a jak biorą się za rzeźbę to sądzą ze pospadało im duuużo mięsa ...choć tak naprawdę zobaczyli ile zyskali przez te pierwsze 8 miesięcy treningów - mięśni - tych prawdziwych to miałem na mysli

No tak tez bedzie git, zalezy jak kto lubi, duzych roznicy w dzialaniu nie bedzie, moze faktycznie troche duzo kreta napisalem ale to zalezy od wagi ciala tez i ile masz miesa na sobie. Duzy chlopak moze spokojnie 15g ed.

jak możesz napisz ile w tym okresie przytyłeś mięsa :)

Wrzuc to wszystko na dziennik potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Jak dla mnie, zdecydowanie za dużo nabiału..mleko, serek wiejski, twaróg, wpc. Ile jesz warzyw dziennie? Dlaczego nie ma tam ryb, owoców, tłustego mięsa? Bilans tłuszczu wypada słabo. Moim zdaniem dieta wymaga korekty. Kalorycznośc też nie jest specjalnie duża, jaki masz w [...]

Nie da się chudnąć jednocześnie i budować mięśni, najpierw redukujesz, później wchodząc na dodatni bilans + siłowy budujesz mieśnie. Ile wyszło w zapotrzebowaniu? Liczyłeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wheya zostaw w jednej porcji, rodzynki wymieniaj na świeże [...]

OK, tak uczynię.Odbiegając na chwile od diety co sądzisz o aero na tej diecie ile razy w tygodniu,jak długo ? ja myślałem o minimum 5-7 razy w tygodniu, ale nie wiem czy nie popale mięsa na tym ckd.Trening siłowy zamierzam robić 5 razy w tygodniu.Aha i jeśli chodzi o brzuch lepiej katować codziennie czy jednak dać mu odpocząć czasem :)

odrazu na thyro ? ile mozesz przeznaczyc $? jak dlugo chcesz ja robic? bf? zdecydowanie na poczatku jakies 2-3 tyg. z bilansem na 0 z + 500 na ujemny bedzie za duzy natychmiastowy przeskok i pewnie z miesa wiecej wtedy poleci

musiał bys sobie przeliczyc ilosc bialka jaka kupisz za kase ktora masz a ile bialka mialbys z miesa ktore mogłbys kupic za ta cene i mialbyc odp. nikt ci tego nie policzy bo nie wiemy jakie ceny masz u siebie, poza tym masz tez tansze zdrodla bialka niz mieso .np. podroby , twarog, kupil bys z kazdego po trochu i wyszlo by pewnie taniej niz [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: jakaś tam jest oparta przede wszystkim na jak największej ilości mięsa i ryżu ;D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]

1. a co carbo zaszkodzi?? :) śniadanie musi mieć 30% dziennego zapotrzebowania kcal o ile sie nie myle? 2. to warzyw i miesa co? albo zamienic na carbo? 3. ok 4. ten posilek jest 1h-45 min przed treningiem, kiedys mi na forum doradzili ze twargo moze byc:) 5. wode pije;] ok 6. warzyw? tłuszcz? z tego co czytalem to nie a bardzo pasuje po [...]

może on nie liczy ile jest biała w kuraku czy w 30 g odżywki tylko pomnożył wszystko x4 w 200 g mięsa nie ma 200 g białka, w odżywce i serze też nie ma po 100 % białka Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-11-06 22:28:01

ja się nie zgodzę. trzymaj fat w ryzach, im więcej go będzie tym trudniejsza redukcja i większe zagrożenie utraty mięsa. ile procent trudno powiedzieć, obstawiałbym nie przekraczanie 15%, ale nie sugeruj się tym.

[...] czy coś przed treningiem. Nie jedz CZĘSTO mięsa wieprzowego. Staraj się jeść drób i wieprzowinę. Trener mi powiedział że nie ma sensu układać diety, należy jeść tyle ile potrzebuje. ,,Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ??'' to jest białko, możesz jeść sporo, ale uważaj żeby nie przedawkować bo zakwasisz organizm. Jedz przed [...]

bo mało jesz! :) 3/4 żarcia to proch, białka z normalnych źródeł śladowe ilości, niecałe 250g mięsa i 3 jajka. to samo ryż - 2 worki, płatki i odrobina chleba. Przelicz wszystko, zobaczymy ile Ci faktycznie wyjdzie

na razie jestes za mlody na suplementy.pamietam jak zaczynalem cwiczyc bylem w Twoim wieku, tez bylem szczuply. ale taka prawda ze 16 lat t jeszcze dzieci na silowni.nie przejmuj sie i cwicz regularnie.jedz tyle ile mozesz duzo ryzu makaronow i miesaza rok,dwa zmezniejesz i bedziesz byq

[...] chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 1 krajzerka daj pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 1 i 1/4 filiżanki ryżu, 1/4 mleka a ile niby to gram ryżu Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, 4 buleczki zmien bułki Posiłek 5 - 19.30, 90g chudego twarozku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g [...]

ile ma lat i kasy i czy jzu kupil to hmb?? pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

[...] miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze bedzie.. Do KSMS Sprawdzalem ile jem kalori i wychodzilo zawsze w granicach 3500-3800 wiec to chyba jednak nie tak mało(pisze ze powinienem jesc 2500). Co dalej?